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我们的五官严重透支

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  你是否发现,自己的听力正在下降,视力越来越不好,甚至连吃东西都变得越来越没味了?这是因为你的“耳、目、鼻、口、舌”都正被现代的生活方式所伤害,事实上,这也是一种健康透支。

  坐地铁损听力,耳机最伤耳

  耳机对听力的伤害已被很多研究证明。今年,美国纽约市健康部的最新调查发现, 18~44岁常听大音量音乐的人群中,有1/4出现听力问题。而且,习惯戴着耳机高分贝接手机、听MP3的人,出现听力问题的风险是其他人的两倍多。此外,2009年,《美国公共卫生杂志》刊登的一项研究发现,地铁是所有公共交通工具中,对听力损害最严重的。普通人在100分贝的噪音下暴露超过90秒,听力就会受损。而在纽约地铁中,有1/10的站台噪声超过100分贝。

  武汉市中心医院耳鼻喉科主任袁琨告诉《生命时报》记者,现在,人们出现听力损害的年龄越来越早,人群也越来越大。她曾接诊过一名总戴着耳机、常听着听着就睡着了的患者,有一天早上起来,他突然什么都听不见了。这种“感应神经性耳聋”大多不可逆。除了用耳机外,年轻人时常出入迪厅、爱煲电话粥等,也是听力损伤的重要原因。

  纽约健康委员托马斯·法雷建议,使用耳机要坚持“60/60原则”,即声频一定不要超过最大音量的60%,连续使用时间不宜超过60分钟。尽量挑选耳罩式耳机,少用耳塞式的。在嘈杂的公共场所、公交地铁上,不要使用耳机。如果觉得地铁上吵,可在耳朵里塞几个棉花球,或用耳塞。

  近视率世界第一,干眼病高发

  今年全国爱眼日,据国家教育部、卫计委最新调查表明:我国小学生近视率超过25%,初中生近视率达到70%,高中生近视率达到85%,且每年以8%的速度增长,已居世界第一位。“现代生活让人们的眼睛变得不堪一击。”北京大学医学部眼视光学研究中心谢培英教授说,除孩子近视眼增多外,中青年人则备受视疲劳和干眼症的困扰。这些都与用眼过度有关。

  其中,电子产品对视力的伤害最严重。台湾一项针对10岁~65岁人进行的调查显示,多数人每周盯在电视、电脑、手机上的平均时间高达49小时,近八成人出现过眼睛酸胀、疼痛、流泪、干涩等。干眼病患病率不断上升,仅北京的患病人数就达200万,白领占多数。

  此外,不正确的坐姿,长时间伏案,长期戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,乱点眼药水,城市中无处不在的光污染等,也是导致人们视力问题的“帮凶”。

  专家建议,眼睛急需主人给它“放假”,应尽可能减少使用电子设备的时间,特别是出行路上,更应远离手机等电子屏幕。少戴隐形眼镜,没事多眨眼睛,每工作或学习45分钟站起来眺望远方,还可多吃胡萝卜、南瓜、杏仁等护眼食物。家庭装修时,应少装镜子和玻璃饰品,安装灯具也应避免直射眼睛。

  鼻子变迟钝,空气污染是主因

  “虽然国内尚无鼻窦炎等疾病的确切患病数据,但近10年来,类似过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病增长很快。”袁琨说,空气污染是最主要的原因。汽车尾气,以及空气中的粉尘、动物皮屑和各种微生物会刺激鼻腔组织,进而导致鼻炎。鼻炎除了会导致鼻塞等症状外,还会导致嗅觉障碍,造成记忆力、听力衰退,引发视神经炎,严重时甚至会失明。

  因此,平时应特别注意用鼻卫生,少抠鼻,外出回家用水洗鼻。若患上鼻炎,别擅自用药,最好咨询医生。袁琨特别提醒,现在儿童患上鼻部疾病的越来越多,家长应重视让孩子加强锻炼,生活中也不要过于讲究干净。

  饮料甜点伤牙,口腔问题不断

  每到工作忙碌,焦头烂额时,很多人就会口角生疮,溃疡发作。北京大学第三医院口腔科副主任医师周丽晶说,现在口腔溃疡的发病人数确实多了不少。压力过大、睡眠质量差等都是诱因。

  而不良的饮食和护牙习惯也导致口腔疾病高发。数据显示,全国各年龄段人群牙周健康率仅为14%左右。周丽晶说,现代人爱喝饮料、吃甜点,没有用牙线、牙缝刷的习惯等,也导致人们的牙齿损伤比几十年前更严重。国内外研究表明,牙齿不好不仅影响口腔健康,还与怀孕难、支气管炎、心脏病等相关。

  周丽晶提醒,保证口腔健康,首先要做到正确刷牙,使用牙线和牙缝刷;其次要控制饮食,少食用甜点、碳酸饮料等。此外,还要调整好作息,释放压力,以防溃疡反复发作。

  重口味轻营养,身体很受伤

  在营养界,流传着外国人用“脑”吃饭,中国人用“嘴”吃饭的说法。国人依据味道决定吃什么不吃什么,且口味一年比一年重。

  中国营养学会常务副理事长翟凤英告诉《生命时报》记者,这跟人们频繁在外就餐有一定关系。自己在家做饭可少放盐油,但在餐馆只能别人说了算。多数菜比较油腻、咸、辣。中国中医科学院广安门医院食疗营养部王宜说,快节奏的生活、压力过大,也导致味觉“退化”。

  如此“重口味、轻营养”的饮食方式,使越来越多的中国人陷入生活方式病,如三高、慢性胃病、肾病等。口味过重还可能影响妊娠期、哺乳期的母亲和胎儿,把一些疾病传给下一代。

  因此,首先要在外就餐次数,即便外出,也应选蒸、煮、白灼、快炒类的,少点烧、炸类的,并提醒厨师少放油盐。在家做饭时,则应自觉控制用油用盐量,让油壶、盐勺发挥起自己的作用。▲


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