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太极内功精要百会悬

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     “心静如水百会悬”,百会即是头顶之中央,又曰巅顶。百会穴是中医学中十二经络奇经八脉中之督脉,所谓百会也就是诸阳之会,它是经络中非常重要的一个穴位。在我们太极拳里特别讲究百会悬,要求百会穴始终要垂直一线,也就是百会穴要遥对准会阴穴。那么会阴穴又在哪里呢?它是经络中之任脉,会阴穴是在二阴之间,也即是大小便的中间,中医学把它列入诸阴之会。百会穴又是如何遥对会阴穴?也就是在立身中正的基础上,头顶要悬,下颏就要后收,这样才能做到百会悬,上身要做到收颏外,还要含胸、沉肩,而且要把它养成习惯,虽然不容易做到,但必须要做到,而且要到位。下半身腰也要正直,四平八稳、中正安舒,所谓“心为令,气为旗,腰为纛”,腰就像是一杆大纛旗,更不能左右要摇晃。尾闾骨要微微向前抄,这样才能使百会与会阴在一个直线上,而且要始终保持相对的垂直度。我们说身体是一张弓,它的弓之头即是我们说的百会穴,它的弓之尾即是会阴穴,弓之弦即是由百会穴与会阴穴像接通的一根线(当然在拳术上是一根无形线的连接)。那么这张弓的弓背就是我们的整个一根椎体骨(包括颈椎、胸椎、腰椎、尾椎骨)。
    这是人身五张弓的第一弓,许多太极拳流派从各种不同程度来说明它的重要性,只有在百会悬的基础上,也就是百会与会阴遥对的弓身,这样才能步入“气贴脊背”、“劲由脊发”的初步阶层。
    “百会悬”老师曾经用这样的比喻来说明立身中正:百会穴是头顶之中央,其中好像垂吊着一根线。就像过去盖房子,现在科技发达,可用水平仪来测定,过去只是用一根垂吊的线,下面荡着一个尖头的铁砣,如果砌墙的话,可以测定它是否垂直,测定它是否在一个ie水平面。这里要说的就是百会穴就像一根垂吊的线,而下面的铁砣尖是否指对会阴穴,对准了就是“立如平准,活似车轮”。所以学太极拳我们第一步要做到的就是立身正中,也就是李宗有老师说的“心静如水百会悬”。
    其实杨、吴二家太极拳都非常重视立身中正,我曾听说要求学生头上放置一大碗,内置少许清水。我们在练太极拳时,以不洒落水为佳,有的甚至把碗落地而打碎了。我觉得这种方法到也可以,但是要说明顶碗并非是目的,关键只是要做到“立如平准,活似车轮”就可以了。你们也可以放一本书试试看,不试不知道,一试吓一跳。怎么啦?书本老是往地下掉,还不抓紧改!此时不改,更待何时?!
    最后还得说二句,头上放置大碗,或者放置一本书,这些都不是目的。只是要求做到立身正中,不偏不倚就可以了,不必经常这样去做。当你做到了中正平圆,内三合、外三合都能周全,则要求回归自然,既中正而又自然,这样才是合乎太极的特点

 

 


 
 


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