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最好的医生是自己(摘要)04

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健康其实很简单。健康不需要高科技,因为人体自身的本能就是最高的高科技;健康也不需要高投入,简单生活,同样可以达到精致人生。

健康面前人人平等,平民百姓一样健康百岁。

所有百岁老人都有共同特点,无一例外,那就是心胸宽阔、性格随和、心地善良;爱活动、爱劳动、爱运动;饮食上什么都吃、吃得很杂,但适可而止,七八分饱。

心胸坦荡三个既要:一是既要全心全意奉献社会,又要享受健康人生。 二是既要怀殷殷报国志,又要有颗淡淡平常心。三是既要精益求精于专业知识,又要多姿多彩休闲爱好。

平常饭菜,平和心态,平均身材,加上日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,就可以了。

大道至简. 只有三句话:为人宽容,坚持散步,什么都吃。

心情愉快是最重要的,快乐的心情带来积极乐观的态度,生活才更有味道。怎么做到心情快乐呢?一是要宽容,二是要多与人交流,不要斤斤计较,算计得越多,心情越难愉快,心理负担越大。

好心是爱心、善心、真心。科学研究表明,爱心多,内啡肽释放就多,人体微循环得到改善,免疫力提高。爱心使人健康,善心使人魅力,真心使人快乐。

好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容,亲情使人温馨,爱情使人幸福。

有位90多岁的老太太,我们对她进行了调查。她做饭,走路,什么都行,精神特好。人问她怎么这样长寿,她就一句话:没心没肺,有说有笑。她就是心态好。其实她吃得并不是太好 心态不注意,吃什么都不行。

乐观积极心态所具有的力量超出我们的想象。

判断体重超不超标,客观指标有两条。

第一个指标,你的体重小于身高减去100。体重达到身高减105,那就是中国人的理想的体重标准。

第二个指标,裤腰带,腹围标准。腰带越长,寿命越短。心跳越快,死得越快。根据研究,中国人,男同志腰带最长90厘米,两尺七,理想的应该是两尺六。女同志应该两尺四。

 

最新的研究已证明:步行可以逆转冠状动脉硬化斑块,特别适合中老年人。步行还能有效地预防糖尿病。

人群的睡眠调查发现,正常睡眠8小时的这组人最健康,疾病最少,寿命最长。

现在亚健康的人很多,第一个因素就是睡眠不够,或者睡眠质量不好。

美国白宫保健医生来中国讲学时,送了一句话给听众:吃饭七八分饱,走路爬楼慢跑。但北京的百姓总结得更简单:管住嘴,迈开腿。

若要身体安,三分饥和寒。

七八分饱什么标准呢?你吃饭吃到还能吃,还想吃时,你就别吃了。赶紧离开饭桌。

现在很多病,尤其是老年人的病,都是因为水喝得少,尤其是夏天一到,血液一浓缩,脑血栓、肾结石、胆结石、冠心病发病就增多。

老年人,晚上如果起夜,千万要喝一杯水。早上醒过来,第一件事就是喝一杯水。这样对补充血容量,防止脑血栓,有相当大的好处。

一个人要做一番事业,必须心胸宽,肚量大,心胸狭窄,鼠肚鸡肠做不成任何事,有多大度量就能做多大事业。现代社会,心胸狭窄、不宽容的人,自己受罪,事业也常失败。

养心八珍汤有六大功效:第一,诚实做人;第二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾避祸。

八段锦:晨起,盘腿而坐,先叩齿、搅海、鸣鼓各数十次,随后吐故纳新,待气满胸,再徐徐而出。然后手依序按摩脚心、脐下、腰脊间、眼面、耳项,直至发热,最后按捏鼻数次,梳发百余次。苏东坡亲自实践后,感觉此法甚效,初不甚觉,但百余日后,功效不可量。比之服药,其效百倍。

活着就要享受生活,生活要讲究幸福度。 中国的中庸就是指平常心。

美国自行车运动员阿姆斯特朗,是一个睾丸癌晚期患者,医生说他存活的概率小于1%,但他说对治疗很有信心,一定积极配合。结果睾丸切除,接受放疗化疗后,依然坚持锻炼,最后获得了7次环法自行车赛冠军。

 

 
 
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唐朝时期中日白江口之战示意图 资料图      朝鲜半岛在公元1世纪左右进入三国时代,分成高句丽(又称高丽)、新罗、百济三个国家。公元6世纪时,和中国接壤的高句丽因为中国隋唐王朝的入侵,为抗衡中国,高句丽便与突厥、百济、以及与百济关系密切的日本结成同盟,而中国则与受到高句丽、百济威胁的新罗国结盟。   公元660年(唐显庆五年)3月,百济国在高句丽国支持下,大举入侵新罗国,新罗军接连败北,新罗武烈



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