内容位置: > 新闻综合 >

快速瘦小腿!5个减肥动作赶走粗壮萝卜腿

为千万个癌症患者尽一份力!可以辨证加减治疗很多种癌症炸蘑菇食谱大全佛教天地:把敌人变成朋友自己在家可以炸出肯德基的薯条(超简单,八个步骤)【图片素材】全身女7

【国画课堂】菊花结构解析乐在心宽一个智障孩子和一所小学共同成长的故事内地院士被指成为新特权阶层:可住高干病房PS恶搞之王解析12生肖~~属兔人在各流年中的运势Android或iOS有没有什么较好的生活类应用?比如说提供生活常识的。中国名楼剪纸欣赏【10P】『精彩贴图』没有经过反省的人生,是不值得活的二十四茶品红豆补心脏,黄豆补脾脏,绿豆补肝脏,白豆补肺脏,黑豆补肾脏,五豆补五脏爱心盒饭107:猪肉香菇烧麦培根芦笋卷+乱炒剩菜珍惜这份遇见,用心感受这份美丽友情世界啤酒知多少咸伤发甜脱发清新脱俗自行车美女[11P]正宗兰州牛肉拉面的做法大全青海省教师招聘要看啥书?经典英语歌曲舞曲精选132首【精美音画】心理学中的智慧【中】五四学生装女孩(3)侗族秘方:急性肾盂肾炎特效验方奴拜坝亚汤数伏从那天开始下属不听话怎么办?【智慧背囊】在别人目光中你并不存在

浜虹敓鏈変笁鏍规敮鏌?男女靓声对唱110首(对唱专辑)wsetIIIIII的教材分别是什么,III应该怎样自学,III级什么机构比较靠谱?【智慧背囊】在别人目光中你并不存在

导语:看到别人修长的美腿只能羡慕,自己的双腿却肥肉横生?想要让你的双腿重见天日从此不需要再遮遮掩掩?爱美网小编教你做瘦腿减肥动作,快速瘦小腿,让你也能轻松拥有让人称羡的修长美腿。

 快速瘦小腿!5个减肥动作赶走粗壮萝卜腿

  修长纤细的美腿是每个爱美MM心中的梦和追求,但很多时候身体的客观条件限制着我们,粗壮的小腿和大腿内侧的肥肉让很多MM烦恼不已。怎样瘦腿最快最有效呢?爱美网小编教你利用椅子巧做瘦腿操,轻松减掉双腿赘肉,助你打造完美的魔力长腿。

 快速瘦小腿!5个减肥动作赶走粗壮萝卜腿

  1) 身体放松站在地面上,放一张椅子在你的左手边,左手扶住椅背,吸气将你的右手微微弯曲抬至与肩膀同宽,重心移至左脚,右脚绷直膝盖微微弯曲向上抬起,和左脚成90度的水平线上。保持腰背挺直,左脚支撑整个身体。

 快速瘦小腿!5个减肥动作赶走粗壮萝卜腿

  2)吸气,将你的右脚往后向上踢,身体微微向前倾,移动到和前面一样的位置。右脚大腿和左脚保持90度角。眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10^20个呼吸左右,然后换另外一遍重复刚才的动作。

 快速瘦小腿!5个减肥动作赶走粗壮萝卜腿

  3)然后放下你的脚,双脚脚跟并拢,脚尖向两边分开。吸气,弯曲你的膝盖并尽量向两边打开,然后踮起你的脚尖,身体重心下沉,脚后跟不要分开,保持身体平衡,动作坚持20个呼吸左右,然后恢复站立姿势,可重复多次。

 快速瘦小腿!5个减肥动作赶走粗壮萝卜腿

  4)双脚并拢站立在地面上,左手扶住椅背,右手伸直打开,抬至与肩同宽,吸气踮起你的双脚,脚后跟离地,收紧你的腿部肌肉,弯曲你的膝盖。保持自然呼吸,眼睛看向右前方。动作坚持10~20个呼吸左右。

 快速瘦小腿!5个减肥动作赶走粗壮萝卜腿

  5)身体正面向着椅子,双脚微微分开站在地面上,弯曲你的腰部,双手撑在椅子上,背部放平,双腿和双手臂都要伸直,吸气将你的右脚向后向上抬起,脚后跟保持蹬出去的状态,腿部和背部保持一条直线上。然后弯曲你的右脚膝盖,保持身体平衡,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一遍重复刚才的动作。

 快速瘦小腿!5个减肥动作赶走粗壮萝卜腿

  6)弯曲你的双脚坐在地面上,将你的右脚向内弯曲,双手撑在右脚大腿两侧,左脚向后弯曲,吸气身体微微向前倾,收紧腿部和臀部肌肉,然后将你的左脚微微向上抬起,动作坚持10~20个呼吸左右然后换另一边重复刚才的动作

 快速瘦小腿!5个减肥动作赶走粗壮萝卜腿

  7)身体放松躺在地面上,双手伸直靠在身体两侧,双脚竖立弯曲踩在地面上,吸气踮起你的脚尖,收紧臀部和腿部的肌肉,将你的髋部向上抬起,大腿和上半身形成一条斜线。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。


歇后语谐音大全1、丈二宽的褂子--大摇(腰)大摆2、上鸡窝摔筋头--笨(奔)蛋3、山上滚石头--实(石)打实(石)4、山头上吹喇叭--名(鸣)声远扬5、山西的胡桃--瞒人(满仁)6、山沟里敲鼓--回想(响)7、千年的枯庙--没声(僧)8、门神里卷灶神--话(画)里有话(画)9、门神老爷吃甘蔗--指教(纸嚼)10、马背上打掌子--离题(蹄)太远11、弓起腰杆淋大雨--背时(湿)12、小豆做干饭--总



不存在相应的目录