内容位置: > 快捷资讯 >

如何治疗拖延?

分析称钓鱼诸岛为中国有效占有日本无主权依据阐述《唐律疏议》中的法律思想以及对后世的影响,并思考其现实借鉴意义(2000字)?驾驭老公的6大妙招中菲到底打不打军方内部出现三种不同声音解读中风后遗症最佳治疗方法

能不能取消分类,直接用标签替代?有哪些适合在夏天做的甜品?如果人有两颗心,串联的好还是并联的好?日式焖牛肉Qdcvhh?午夜--静静地聆听音乐[二十八]铝氧化着色现状和前景太阳能热水器和空气能热水器哪个更好?住在冬天湿冷的人提问。?“退休”后的马云能否引领杭城太极热?·每日商报一片漫画告诉女人的秘密!【秘籍】感冒咳嗽的简单治疗excel分页小计,太多人提问《创意布置收纳365招》百年来造成重大伤亡的大地震只是单纯想结婚生子的男人合适结婚么?QQ邮箱【图】泡椒凤爪为什么知乎iPhone客户端没有隐藏图片的选项?美丽的胖女人野菜猪肉盒子饼【厨屋飘香】【国画】胡英俊写意人物画选集职场人情:施受需谨慎我该怎么成功把面膜还有化妆品在网上推销给陌生人?【数学课堂.】/(速算方法).胸腹腰背部常用穴位Photoshop制作水滴效果要有威信不一定得凶孩子(上)图解:给予是快乐的源泉计算机科学与技术专业所应该上过的课和具备的能力是什么?88部电影,外国文学史不用愁销售人员最高销售技巧大全最合理地选择宠物,最佳地养殖?【国画精品】陈金章山水画作品选辑世界奇树大观你是JustinBieber的公关,你该怎么做?古代真的有打更这种职业?道教治疗失眠灵验偏方松针茶煮法及喝法东方美女~丽人白冰练小提琴的人可以饮酒吗??

北大医学教授推荐《维他命B2缺乏的严重性——是癌症根源》空空歌承担力(心力学)练小提琴的人可以饮酒吗??

如何治疗拖延?经过好几年的研究(汗),久病成医的我最近发现一个解决拖延的小技巧,试了一下,感觉方法略简单粗暴,非常管用,分享一下。
这个方法可能并非适合所有人,毕竟只是我为自己量身定制出的方案,下面我将讲一下设计或选择适合自己方法的一些建议。
首先,的要意识到在面对拖延症时你的优势劣势都有哪些,以及由此而分析出的方法。

优势(1):你既然意识到自己有拖延症并到知乎上提问,就意味着你想改变它。
劣势(1):但是你仅仅在未发生拖延的时候摩拳擦掌,大喊”放马过来啊!“恨不得将拖延症大卸八块,却在拖延的时候丧失了理智,放弃了改变的机会

——就像赖床一样,你在昨晚设置闹钟,以为第二天起床毫无问题,第二天早上闹钟一响,你扑上去把闹钟关掉,继续睡觉。

结论(1):你的方法必须在诱惑到来前的安全期准备,想在即将拖延时靠临场思考说服自己,亲测,非常困难。



优势(2):因为上述原因,你或许搜集了各种方法,例如GTD,番茄时间法等等。这些方法还挺有用,可以基本保证你的坚持。
劣势(2):要命的是,你对实行这些方法也采取拖延。

——有了神技能,但是CD太长,先决BUFF太多,就是用不了。

结论(2):你迫切需要一个引子去让你开始这些方法,根据蔡加尼克效应开始才是最关键的。


优势(3):人的绝大部分动作都受习惯支配,而习惯又与环境与生活的“大状态”有关。例如我发现我在学校,自控十分容易,刷3小时题不在话下;一回到家,坐在我习惯在其前犯拖延症的桌子前,自控比登天还难,从6点到11点总共才学习6~7分钟是常有的事。然而,由于“大状态”贯穿你的整个生活,而由结论(2),只要在最关键的节点时间,开始行动,你就胜利了。
劣势(3):拖延习惯久了的“大状态”的改变岂是你说了算的?你只能随波逐流!

——就像掉入河水中又不是很会游泳一样。

结论(3):你必须有一些外力的借助,强行在节点时间插入你的生活,改变“大状态”的轨迹。


于是,我们最终得到方法如下的要求:
(1)必须在安全期准备,这是你的大本营;——闹钟
(2)需要一个引子去开始;——多点定时闹钟
(3)这个引子必须定时,且强力,足以保证你开始任务。——变态的多点定时闹钟


再于是,传说中的宇!宙!超!级!无!敌!霹!雳!旋!风!一!击!必!杀!拖!延!症!战!术!出!场!啦!

需要的工具:手机,ipad等。(本人用的是ipad)不要选太好听的音乐,不足以把你从拖延状态打断反而让你感觉悦耳动听的那种。如图音乐是警笛,听起来类似防空警报,真的要“死人”那种。


你杀死了“拖延症”。
恭喜获得称号“战拖成功”。

这个方法可能适用于你,也可能不。但我相信总的规律应该也还是有用的,大家也可以研究一下适合自己的方法。

(原创,转载请注明出处)显示全部


答友:恩,这应该需要一些时间来回答,所以容我想想呵


纽约客是一本怎样的杂志?什么是纽约客?他代表的是哪一类群体?

银行信贷员如何从三线城市跳到上海工作?



不存在相应的目录