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世界编物TheKnitter№52009

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已我目前的身体情况来说,如何增加体重并锻炼身体。?请搜索“健身”,答案很多|||||||别的帖子有很多专业答案。针对题主的情况说两句。1.最重要的是先调节饮食和作息规律。想让身体状况好起来并不是光靠锻炼就行的,好身体是养出来的。饮食要规律,要均衡;作息时间要规律,早睡早起。2.采取有氧加小重量组合的方式进行现阶段的锻炼。在到130斤之前,不建议做大重量力量练习,可以适当的增加慢跑/徒步等有氧运动,

1。厅局领导   一瞎子给人算命,只需来人伸出一个手指。一小孩调皮,将小鸡鸡伸了过去,瞎子一摸大呼:贵人呐!手指细皮嫩肉,没有指甲,弹性很好,一定是厅局领导!



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