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六十秒,变身乐观达人

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六十秒,变身乐观达人

张怡筠

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          你一定曾听过许多人说,凡事要看得开,并且该学着乐观一点。

        现在请容我再加上一句:乐观,会是你这辈子最棒的幸福资产。

 

        为什么要乐观呢?

        乐不乐观真的有这么大的差别吗?

        嗯,就让我们先来聊聊乐观的神奇吧!

 

        首先:心理学的相关研究发现,乐观有益身体健康。

        乐观的人比较不容易成为压力的受害者,因此身体内因压力感而起的肾上腺素及压力

    激素也就不会失控过多,而导致免疫系统威力大伤的惨状。

        也就是说,乐观的人免疫力较佳,伤风感冒不说,就连心脏病、血管病变及中风等的

    状况,都明显地比整天悲观、心情郁闷的人少很多。

 

        其次,乐观有助成功。

        曾经有过学者研究事业成功的人,看看他们成功的原因何在。结果发现这些成功者有

    些共通特质:他们对自己深具信心,对未来抱持乐观态度,而且具有极佳的挫折忍受力。

 

        另外,乐观能够致富。

        我们也发现,乐观的人财富累积得比较快,因为对未来有信心,愿意积极去开创,往

    往也就在理财上获得比较好的成就。

 

        最后,乐观带来幸福。

        幸福的秘诀究竟是什幺?

        答案不是金钱,不是权力。心理学家们发现,一份乐观积极的态度,以及懂得珍惜肯

    定生活中小小成就的智慧,才是创造幸福平和心境的关键。

 

        怎样?这下可见识到乐观的神奇威力了吧?!

 

        美国有两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟及楚安尼,曾整理出了几个乐观的入门

    技巧,方法简单而且效果神速,包准让人立刻就变得乐观起来。

 

        除了之前介绍过的“抬头挺胸”、“使用愉快的声调说话”这两个技巧,“六十秒快

    速乐观法”还包括另外两招。事不宜迟,就让我们赶快来学一学。

 

        六十秒快速乐观法的第三招,是要使用正面积极的字眼,取代消极负面的说法。

 

        我们所说的话,其实对自己的态度及情绪影响很大,不知道你是否注意过?

        一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的字

    眼。

        先来聊聊负面的字眼,例如:

        “问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。

 

        如果你常使用这些负面字眼,恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有“麻烦”了,那

    除了自叹倒霉,还能怎么办呢)。

 

        我们发现,乐观的人很少会用这些负面的字眼,他们会用正面的字眼来代替。

        例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;

        不说“我担心”,而说“我在乎”;

        不说“有问题”,而说“有机会”。

 

        感觉是否完全不同了呢?

        一旦开始使用正面的字眼,心中的感觉就积极了起来,更有动力去面对生活,不是吗?

 

        除此之外,乐观的人也会把一些中性的字眼,变得更正面些。

        例如“改变”就是个中性字眼,因为改变有可能是好的,但也有可能愈变愈糟。

 

        试试看,如果把“我需要改变”,换成“我需要进步”,这就暗示了自己是会愈变愈

    好的,自然就乐观了起来。

        所以说话其实需要字字琢磨,只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就

    会立刻感到乐观幸福起来。

 

 

        六十秒快速乐观法之四:不抱怨,只解决问题。

 

        你信不信,研究发现乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上

    的时间,也远少于一般人。

        这给了我们什么样的启示呢?

 

        乐观的人在面对挫折的时候,不会花时间去怪东怪西:“都是他搞的鬼!”要不就是:

    “为什么我老是这么倒霉?”

        他们共同的态度是“现在没时间怨天尤人,因为正忙着解决问题”。

        而当我们少一分时间抱怨,就多一分时间进步。

        这也正说明了为何乐观的人比较容易成功,因为他们的时间及精力永远用来改善现况。

 

        所以,要培养乐观一点也不难,请就从现在开始,把注意力的焦点从“往后看怨天尤

    人”,改为“向前望解决问题”就行了。

        实际的做法,则是避口不提:“为什么总是我?”而用另一句话来代替:“现在该怎

    么办会更好?”

 

        在面对不如意时,只要改变这一个重要的思考点,你会发觉自己的挫折忍受力将大为

    增强,而更容易从逆境中走出来,回归幸福。


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与你一首诗的距离你在行间我在字里你如诗的字迹驻进我如梦的心里你段落的间隙可否允许我的停息 与你一首诗的距离我在深深的梦里回味你浓浓的诗意那如梦似幻的气息成了谁的旖旎醉得无法呼吸 与你一首诗的距离管它风声或是水起我依然不远不近,不偏不倚守望心底那份完美的奇迹 与你一首诗的距离你用神奇的梦笔编织素锦的衣我透过心的字迹揣摩你的悲喜好友孤独云原玉 与你,一首诗的距离我在字外,你在字内却是难



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