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白露不露身晚上盖被子

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白露不露身晚上盖被子
白露不露身晚上盖被子

支持专家:李海涛黑龙江中医药大学附属第二医院治未病中心主治医师
    9月8日为24节气中的白露,从这天起,露水一天比一天重。白露后,我国大部分地区降水明显减少,气温逐渐转凉,以偏北风为主,此时要重视保健养生。 

关键词一 起居
白露——
晚上睡觉盖被子
    白露前后,白天的气温可能依然很高,但早晚已让人感觉到了凉爽,所以在起居上要注意保暖,特别是晚上睡觉时该盖被子了,否则很容易受凉腹泻。
    此外,还要提醒老年人及体弱者,更要注意随着气温的变化增减衣物。爱美的女性,则要考虑让裙子退场了。穿短裙除了可能会引起风湿性关节炎外,还会因冷空气刺激皮肤,引起皮肤血管收缩,血流不畅,甚至导致皮肤出现硬块、溃破等。此时,症状较轻者应适当增加衣裤,可用热毛巾或热水袋局部外敷,数周后可自愈;症状较重者应到医院检查治疗。 
 专家提醒,白露后,人们要穿上松紧适度、长短大小适宜的秋装,不露背、露胸、露腿,面料以纯丝、纯棉或混纺为好,既防凉又止燥。
关键词二 保健
白露——
护肠胃 喝莲子百合粥
    秋季是收获的季节,大量的海鲜、水果上市,如螃蟹、鱼虾、苹果、梨等,这时人们要考虑到自己的胃肠经过夏季已经受到损伤,因此切忌雪上加霜地胡吃乱吃。白露时节适宜的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、香酥山药等,它们均有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。
关键词三 防病
白露——
警惕季节性易发病 
    白露时节,很多人在调养身体时一味地强调进补,而忽视了季节性易发病,这样很容易损伤自己和家人的身体。
    在白露节气要预防鼻腔疾病、哮喘和支气管炎的发生,特别是那些过敏体质的人,在饮食调节上更要注意。因为过敏引起支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、胡椒等食物。
    白露时节宜食用清淡、易消化且富含维生素的食物,建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品、南瓜、红萝卜等。另外,吃一些蔬菜来补充维生素C也很有必要,如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
关键词四 养生
白露——
消暑祛湿试试佛手瓜芡实薏米猪蹄汤
    白露时节,养生的汤水以消暑清热、健脾祛湿为主。下面推荐一款食疗方,即佛手瓜芡实薏米猪蹄汤,具体做法是:佛手瓜600克,芡实、薏米各45克,猪蹄500克,生姜3片。将佛手瓜去皮、洗净、切成厚块;芡实、薏米洗净,稍浸泡;猪蹄洗净,整块不用刀切,共与生姜放入瓦煲内,加水3000毫升,用大火煲沸后改用小火煲约2个半小时,调入食盐适量即可饮用,佛手瓜、芡实、薏米、猪蹄可捞起拌入酱油食用。方中的佛手瓜性温,味辛、苦、酸,具有清热解毒、理气和中、疏肝止呕的作用;芡实性平,味甘、涩,入脾、肾两经,具有健脾、固肾、涩精的作用;薏米性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾三经,具有健脾补肺、清热利湿的作用;猪蹄能补益滋阴,合而为汤,共奏清热、健脾、祛湿、消暑的功效。
关键词五 秋冻
白露——
薄衣御寒 不冻头部
    “春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之。”也就是说,秋天不要过快地添加衣服,这样就避免了多穿衣服导致的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。所以,秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。
    秋冻要有度《黄帝内经》载:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑”。古人并不笼统地主张天热了还要“捂”,天冷了还要“冻”。俗话说“一场秋雨一场寒”,当天气骤然变冷时,适当添加衣物还是必要的。否则,不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。
    不冻头部中医有“头为诸阳之会”之说,如果头部受凉了,体内阳气便容易走散。同时中医还认为,寒邪是一种阴邪,最易伤人体阳气。身上衣服穿得再厚,要是不戴帽子,就像暖水瓶不盖塞子,还是不能有效保暖。因此,在秋天风大、气温下降之际,一定要注意保护头部,最好戴上帽子,避免受风引起头痛、发热等身体不适。
    当然,秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者最好不要秋冻。此外,体质较弱的老年人和儿童、心脑血管病患者、慢性支气管炎患者、哮喘患者和关节炎患者都不适合秋冻。


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