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1招瑜伽动作瘦腰又丰胸

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瘦腰丰胸瑜伽动作

  1.双膝跪地,双手伸直撑住地面,抬头挺胸,臀部稍向上翘,两脚小腿交叉在一起。

瘦腰丰胸瑜伽动作

  2.保持上步姿势,双手要稍屈肘往后,腰部下沉塌腰,两脚不变。

瘦腰丰胸瑜伽动作

  3.双手撑住地面支撑好身体,上身全部往下倾,两手臂保持平行,臀部上翘。

瘦腰丰胸瑜伽动作

  4.上身开始慢慢往上抬起,回到第三步动作,其他姿势保持不变。

瘦腰丰胸瑜伽动作

  5.身体放松坐在地面,双手在后撑住,双手并拢伸直,上身要往后倾倒一些。

瘦腰丰胸瑜伽动作

  6.双手支撑住整个身体,保持手臂与地面垂直,向上撑起整个身体,身体要尽量成一条水平线,脚后跟着地。

瘦腰丰胸瑜伽动作

  7.慢慢放松,身体慢慢放下来,双手姿势保持着,尽量让脚后跟着地,臀部以下部位不要贴地。
 
 
 
 


1.最难改变的是习惯;2.最难提高的是素质;3.最难把握的是机遇;4.最难控制的是情绪;5.最难处理的是关系;6.最难平衡的是心态;7.最难实现的是梦想;8.最难遇到的是知己;9.最难积累的是财富;10.最难超越的是自己。

青椒田鸡腿——老少咸宜的快手菜 (2014-01-15 09:01:26) 田鸡腿!妞第一次做......为啥一直没有涉及到这个美味呢?因为,因为,这田鸡腿长得特别象人腿...每次看到都有点怵......好吧,啥都不怕的妞有时候还是会有弱点的....虽然吃起来也是有点心理负担,但是那天去朋友家里吃得可嫩了!于是想着要自己回家做一次,比鸡肉嫩一些的~可惜呢,这边可没有新鲜的田鸡腿卖,有的只是冷冻的。



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